Anunțuri

Seleniul – un element esențial în detoxifierea corpului

Seleniul reprezinta un oligoelement ce, in cantitati reduse exercita un efect benefic asupra sanatatii. Cea mai importantă funcţie cunoscută pe care o îndeplineşte seleniul este aceea de componentă a enzimei antioxidante glutatino peroxidază.

Rolul seleniului în organismul uman:
Functiile sale sunt foarte variate: este antioxidant biologic (previne lezarea si distrugerea celulelor); o serie de date coreleaza seleniul cu scaderea mortalitatii prin cancer (avand un rol protector).

Unele studii au demonstrat ca seleniul stimuleaza productia de anticorpi proprii organismului consecutiv imunizarilor si ca are capacitatea de a reduce din toxicitatea unor metale precum plumbul, cadmiul, mercurul.

Exista evidente clinice cum ca seleniul ar stimula fertilitatea, mai ales in cazul barbatilor, deoarece creste rata spermatogenezei si imbunatateste locomotia spermatozoizilor.

Seleniul este cofactor în formarea uneia din enzimele care asigură protecţia ţesuturilor din organism (în special a membranei celulare) faţă de oxidarea de către radicalii liberi. Ajută la menţinerea elasticităţii ţesuturilor. Seleniul colaborează strâns cu vitamina E, care este tot un antioxidant. Seleniul este esențial pentru frumusețea părului și a pielii.

Susține tiroida în producția hormonilor în special hormonul  T3.  Seleniul nu este doar esențial, ci și controlează producția de T3.

Stimulează regenerarea ADN-ului și a tuturor celulelor.

Seleniul şi vitamina E acţionează sinergetic. Aceasta inseamnă că administrate impreună, cele două sunt mai eficiente decat fiecare separaţe in cantitate egală.

Necesarul de seleniu este mai mare la bărbaţi decat la femei. Aproape jumătate din intreaga cantitate de seleniu din organismul masculin este concentrată in testicule şi in porţiunile de canale seminale adiacente prostatei. in plus, odată cu sperma se pierde şi o anumită cantitate de seleniu. Dozele recomandate oficial (stabilite recent) sunt de 55 mcg pentru femei, 70 mcg pentru bărbaţi, 63 mcg pentru gravide şi 75 mcg pentru mamele care alăptează.

Seleniu atenuează bufeurile şi celelalte neplăceri ale menopauzei. Este totodata adjuvant in tratamentul şi medicaţia preventivă a mătreţei.

Doze recomandate
Femei 55 mcg
Barbati 70 mcg
Femei gravide 63 mcg
Mame care alapteaza 75 mcg

Deficitul de seleniu

Deficienta de seleniu produce schimbari biochimice care pot predispune pe cei care sunt destul de stresati sa capete diferite boli. De exemplu, deficienta de selenium in combinatie cu stresul unei infectii virale poate duce la boala Keshan, o cardiomiopatie care a avut loc în unele părți din China, înainte de sponsorizarea de catre guvern pentru suplimentarea populatiei cu selenium care a început în 1970.

Înainte de programul de suplimentare al guvernul chinez, adulti  din zonele de boala Keshan au avut media aportului de seleniu nu mai mult de 11 mcg / zi, aportul de cel puțin 20 mcg / zi protejeaza adulții de boala Keshan.

Deficienta de seleniu este asociata cu infertilitate la barbati,slabiciune musculara , cu declanşarea cancerului şi bolilor cardiace; oboseală, mătreaţă, prolaps de piele, retard în dezvoltare, niveluri mărite de colesterol, susceptibilitate la infecţii, sterilitate şi afecţiuni ale ficatului. Sindromul Down, formarea de chisturi mamare fibromatoase, fibrom chistic, distrofie musculară.

Totodata, deficienta de seleniu poate sa duca la functionarea proasta a tiroidei, despre care se cunoaste ca este o boala hormonala ce are legatura cu secretia si sintetizarea hormonilor T3 si T4, hormoni secretati de glanda tiroida si responsabili pentru o variatate de functii din organismul uman.

Perspectiva ayurvedica

Medicina ayurvedica se focuseaza in primul rand pe sanatatea si echilibrul corpului, si evaluarea afectiunilor tiroidei poate fi realizata prin alte afectiuni si simptome. Trebuie sa se inteleaga ca afectiunile tiroidiene, in special hipotiroidismul, este o afectiune a stilului de viata prezenta mai mult in stilul de viata sedentar. Hipertiroidismul este o afectiune pentru care, prin simptomele pe care le prezinta, se gasesc referinte indirecte, dar mentionate clar in tratatele ayurveda, intr-o afectiune numita „Bhasmak”.

Excesul de seleniu

Excesul de selenium poate cauza caderea parului, a unghiilor, irascibilitate, disfunctii renale si hepatice. Persoana cu exces de selenium poate experimenta respiratie “care miroase a usturoi”, gust metalic, dermatita si hepatita. Seleniul administrat in supradoze poate provoca chiar si moartea.

Alimenta bogate in seleniu

Este important de amintit ca seleniul aflat in alimente este variabil deoarece depinde foarte mult de conditiile de sol. In timp ce conditiile solului afecteaza plantele in mod direct, ele afecteaza si alimentele de origine animala, de vreme ce toate animalele mananca plante.

Nucile braziliene contin cea mai concentrata sursa de seleniu. Cercetatorii au aratat ca o nuca braziliana pe zi este o sursa mult mai buna de mineral decat suplimentele de seleniu.

Totodata, nucile braziliene nu sunt constante in cantitatea de seleniu continuta si ele pot contine mai mult sau mai putin decat cantitatea de 50 micrograme estimata pe nuca. Nu mai mult de una sau 2 nuci braziliene trebuie consumante pe zi pentru a evita acumularea excesiva de seleniu in tesuturi.

Crescute pe un sol ideal, ciupercile, semintele de mustar sunt, de asemenea, o sursa excelenta de seleniu. O ceasca de shiitake gatite sau ciuperci albe acorda 19 micrograme de selenium, adica 35% din doza zilnica recomandata.

Nucile macadamia contin o cantitate destul de mica de seleniu ( aprox. 0.3 mcg/nuca).

Alte alimente care includ mai mult de 2 micrograme de selenium sunt: broccoli, spanac organic, radacina de ghimbir organica, radacina de turmeric organica, frunze de rosmarin organic, oregano organic, morcov, orez brun, semintele de soia, ceapa.

Fructe care contin selenium: banana ofera cam 1.2 micrograme de seleniu, O cana de mango curd tocata ofera 1 microgram de seleniu. Avocado adauga o cantitate mica de seleniu si reuseste sa  ofere 0.1 micrograme per portie. Mure crude contin 0.6 micrograme per ceașcă, în timp ce aceeași porție de afine proaspete are 0.1 micrograme. Portocalele ofera si ele  0.7 micrograme de seleniu, grapefruit, lamaie, kiwi.

Legume crude mcg seleniu/ o portie de 200 de calorii
Asparagus 43
Ciuperci 93
Spanac 32
Nuci, seminte si cereale mcg seleniu/ o portie de 200 de calorii
Nuci Braziliene 595
Nuci, alune 46
Seminte de floarea soarelui 36
Faina de soia 32
Grau germinat 42
Cuscus gatit 49
Tarate de ovaz 37
Alge marine si fructe mcg seleniu/ cantitate
Spirulina 8.1 mcg/112 g
Banana 1. mcg/ bucata
Mango crud 1 mcg/o cana tocata
Avocado 0.1 mcg/ portie
Mure crude 0.6 mcg/ceasca
Afine 0.1 mcg/ ceasca
Portocale 0.7 mcg/ bucata

CONTACTEAZA-NE

Aboneaza-te la blog si vei anuntat imediat ce apare un nou articol interesant. Ne puteti contacta pe Facebook sau prin formularul de contact aflat in josul paginii Despre noi.  Doriți să aflați mai multe despre cum funcționează corpul tău ? Va invităm la o sesiune de consiliere de stil de viață. Verificati serviciile noastre pentru a putea beneficia de ofertele curente si de experienta noastră.

Surse : 
http://ayurvedaforwomen.wordpress.com/tag/selenium/

Sa traim sanatos fara toxine – Robert Morse

http://www.whfoods.com/genpage.php?dbid=95&tname=nutrient

http://nutritiondata.self.com/

Biblia vitaminelor – Earl Mindell

Anunțuri
Despre Celeste G. (252 de articole)
Celeste promovează un stil de viață sănătos nu numai pentru corp, dar si pentru minte și suflet. Este o fire curioasă, pătrunzătoare și clară, un health-food junkie cu o determinare puternică de a descoperi noi nivele de conștiență și de a explora necunoscutul. Dacă vă plac articolele, nu uitați să îi susțineți munca prin share și like.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: