Cât exercițiu fizic este bine să fac în timpul unei cure detox ?

De ce nu se recomanda exercitiu fizic moderat sau intens in timpul unei cure de detoxifiere ? Exista un raspuns destul de simplu : atunci cand este relaxat, organismul are ca actiune principala regenerarea si evolutia, iar atunci cand este in actiune intensa,  focusul se muta pe agilitate a membrelor, precizie in executie si atentie sporita pe mediul inconjurator, pentru a raspunde rapid in caz ca apare vreun pericol sau surpriza.

Atunci cand facem exercitiu fizic, prin actiunea musculara intensa, se creeaza acizi, care trebuiesc eliminati. Daca un organism se afla intr-o stare intensa de detoxifiere, nu mai are nevoie de acizi in plus, pentru ca inseamna o suprasolicitare a sistemului de eliminare, ce trebuie sa faca fata la toxinele eliminate prin cura si la acizii creati prin miscare.

Pe de alta parte, in timpul exercitiului fizic, prin miscarea intensa a sistemului circulator si limfatic se antreneaza eliminarea toxinelor prin transpiratie / urina , ajutand astfel la curatarea corpului. De aceea trebuie sa mentinem un echilibru intre miscare si nemiscare, astfel incat sa ne aduca cele mai mari beneficii in timpul curei de detoxifiere.

Daca simptomele de detoxifiere sunt dure, neplacute si nu va permit sa faceti miscare,  ascultati-va organismul si permiteti-va odihna  suficienta si repaos total daca este cazul.  Daca simptomele sunt usoare, suportabile,  atunci este recomandat sa faceti ceva miscare.

Pe timpul noptii, corpul are un ciclu de curatare, intre orele 4 noaptea si 12 ziua.  De aceea, in mod frecvent, dimineata,  urina mai intens colorata si scaunul sunt prezente. Daca va treziti dimineata foarte obositi, fara vlaga si cu ochii incercanati inseamna ca organele voastre de eliminare si de curatare ( ficat, rinichi, intestine, piele, plamani etc.) sunt suprasolicitate, obosite si nu aveti energie suficienta atat cat sa va permita o curatar corecta pe timpul noptii.

Ce tip de exercitiu fizic se poate face in timpul detoxifierii ?

  • mersul pe jos in aer liber,  1h  pe zi sau la cateva zile
  • inot foarte usor si relaxant
  • sarit usor la trambulina, 15-20 min pe zi sau odata la cateva zile
  • chi-kung, tai-chi, yoga, daoyin forme usoare 30 min-1h o data la cateva zile
  • intinderi usoare
  • miscari usoare de aerobic 30 min o data la 2-3 zile

Toate formele se fac in mod intretinut, fara pauze.  Daca se ajunge intr-o stare in care respiratia este greoaie si apar dureri, exercitiul trebuie oprit si continuat cu forme usoare de relaxare. Inainte de a face sport hrana recomandata este fructul dulce cu un continut mare de apa -> aport maxim de energie cu minim de consum si cu o hidratare corespunzatoare.

Surse imagine aici.

Anunțuri publicitare
Despre Celeste G. 256 de Articole
Celeste promovează un stil de viață sănătos nu numai pentru corp, dar si pentru minte și suflet. Este o fire curioasă, pătrunzătoare și clară, un health-food junkie cu o determinare puternică de a descoperi noi nivele de conștiență și de a explora necunoscutul. Dacă vă plac articolele, nu uitați să îi susțineți munca prin share și like.

6 Comentarii

Lasă un răspuns

Înainte de a comenta citește regulile de inserare comentarii.

1100 caractere disponibile

  1. de un an de zile mi-am schimbat modul de viata in sensul ca mananc un pic diferit fata de cei din jurul meu am renuntat sa mai mananc paine lactate si a le-am inlocuit cu salate de fructe si legume crude carne mananc ff rar si daca mananc o prefer pe cea de iepure si peste sarea si zaharul nu mai au ce cauta in viata mea mar intereseaza site-ul vostru e ff interesant si mi ar place sa invat cate ceva si din bucataria vegana

    • Buna Adriano, felicitari pentru schimbarea modului de viata si multa incredere in continuare. Am sa tin cont de cererea ta, vom posta si cate ceva despre bucataria vegana :).

  2. bunã. Imi place mult blogul vostru. Eu sunt intro luptã cu carnea si as vrea sã fac trecerea la vegan si apoi raw vegan . Cel mai greu este cã nu am un model de ce ar trebui sã prepar : mic dejun , prinz si cinã. Nu am idee si am mai citit ici colo cã nu e bine nici sã combini fructe acide cu dulci la aceeasi masã, de aceea as vrea un model de a minca de exemplu pe o sãptãminã. Nu stiu dacã m-am fãcut inteles. Sper cã da. Vã multumesc si multã sãnãtate.

    • Bună Nicolas, mulțumim mult pentru aprecieri ! Îți îngelegem problema pe care o ai, știm că este greu la început. Am înțeles de ce anume ai nevoie, numai că necesită ceva muncă, astfel încât să fie simplu de urmărit și ușor de implementat. Deocamdată suntem ocupați cu crearea unui nou site, de aceea nu prea am mai postat. Pe noul site vom avea o facilitate de a crea meniuri, astfel încat ne va fi mai ușor să facem ceea ce tu și alții oameni cer. Daca vom găsi ceva timp, până atunci, vom încerca să postăm un articol cu un exemplu de meniu pe o săptămână. Un secret important este să adaugi ingrediente noi, în fiecare zi, nu să te chinui să elimini. De exemplu te decizi că mâine îți faci mâncare de linte, poimâine orez cu legume, apoi quinoa etc. Și noi îți dorim sănătate !

  3. am o prietena, care este vegetariana.a incepeut sa faca sport destul de intens cam de un an. dar e vesnic racita, si face des tot felul de infectii. la analizele de sange a reesit doar ca nu are suficiente proteine in sange. clar ca dr. i-a recomandat carne. dar stiu ca nu asta e solutia. totusi , la sportivi, ce le dam sa manance ?
    multumesc.

    • Raceala nu este decat o forma usoara de detoxifiere a corpului, prin care organismul nostru incearca sa elimina toxine inglobate in mucus. Mucusul este eliminat prin tuse sau curgerea nasului, ochilor, urechilor. Febra apare datorita inflamatiei la anumite nivele din organism, si imposibilitatea eliminarii rapide a toxinelor.Febra ajuta la descompunerea anumitor substante la cald si la eliminarea unor micro-organisme. Daca este controlata cu pansamente reci si bai reci-calde, nu prezinta nici un pericol. Poti sa ii recomazi sa citeasca acest articol Remedii naturale pentru raceala Dupa ce se schimba putin alimentatia spre una mai curata, se incepe o usoara detoxifiere, iar intensitatea si periodicitatea acesteia depinde de gradul schimbarii (cati pasi s-au facut in modificarea modului de viata). Daca se face sport intens, atunci perioade de detoxifiere pot aparea mai des, daca organismul are puterea de a elimina si organele sunt cat de cat capabile sa faca acest lucru. Din punctul meu de vedere, nu vad nici o problema, dar i-as recomanda sa faca pauza cu sportul si sa faca cateva cure de detoxifiere mai intense... astfel incat sa aiba corpul mai pregatit pentru activitatea fizica. Din punctul meu de vedere se pune accent prea mare pe sport, iar acesta nu aduce beneficii complete fara a avea un corp pregatit pentru exercitiu fizic. Odata ce organismul se curata mai bine, are mult mai multa energie si forta iar orice exercitiu fizic se face mai usor si cu o mai mare bucurie. Un vegan nu trebuie sa aibe acelasi numar de proteine in sistem, nu este nevoie de atatea. In primul rand un om care doreste sa faca sport, trebuie sa aiba un corp cat de cat pregatit pentru asta, adica cat mai curat. Curatarea corpului poate dura si cativa ani, in care perioadele si durata exercitiului fizic se maresc treptat, in functie de ce se intampla cu corpul. Ce sa le dam sa manance ? Atletii nu sunt un caz special, ei pot manca foarte bine tot ce se poate din dieta vegana. Daca doreste sa isi construiasca muschi, mai intai se elimina grasimile si depunerile toxice dincorp cu o dieta vegana si perioade de cure de detoxifiere mai intense, apoi se incepe constructia prin exercitiu fizic si alimente precum fructele (dau energie mare cu consum minim), laptele de nuca, toate frunzele verzi si vlastarii, avocado.