Ce exercițiu fizic se recomandă în timpul unei cure detox ?

Exercitii detox
© retetecugust.com

De ce nu se recomandă exercițiu fizic moderat sau intens în timpul unei cure de detoxifiere ? Exista un răspuns destul de simplu : atunci când este relaxat, organismul are ca acțiune principală regenerarea și dezvoltarea, iar atunci când este în acțiune intensă,  focusul se mută pe agilitate a membrelor, precizie în execuție și atenție sporită pe mediul înconjurător, pentru a răspunde rapid în caz că apare vreun pericol sau surpriză.

Atunci când facem exercițiu fizic, prin acțiunea musculară intensă, se creează acizi, care trebuiesc eliminați. Dacă un organism se află într-o stare intensă de detoxifiere, focusul și energia organismului sunt concentrate pe o mișcare interioară profundă, și mai puțin pe funcțiile de mișcare exterioară.

Pe de alta parte, în timpul exercițiului fizic, prin mișcarea intensă a sistemului circulator și limfatic se antrenează eliminarea toxinelor prin transpirație / urina , ajutând astfel la curățarea corpului. De aceea, este bine să menținem un echilibru între mișcare și nemișcare, astfel încât să putem avea parte de marile beneficii ale ambelor.

Dacă simptomele de detoxifiere sunt dure, neplăcute și nu vă permit să faceți mișcare,  ascultați-vă organismul și permiteți-vă odihnă suficientă și repaus total, dacă este necesar. În cazul în care simptomele sunt ușoare, suportabile, atunci este recomandat să faceți un pic de mișcare.

Organismul nostru are un ciclu de curățare, între orele 4 noaptea și 12 ziua. De aceea, în mod frecvent, dimineața, urina mai intens colorată și scaunul sunt prezente.

Dacă va treziți dimineața foarte obosiți, fără vlaga și cu ochii încercănați, atunci sunt indicii că organele voastre de eliminare și de curățare ( ficat, rinichi, intestine, piele, plămâni etc.) sunt suprasolicitate, obosite și nu aveți energie suficientă atât cât să vă permită o curățare corectă pe timpul nopții.

Ce tip de exercițiu fizic se poate face în timpul detoxifierii ?

  • mersul pe jos în aer liber,  1 oră pe zi sau la câteva zile
  • înot foarte ușor și relaxant
  • sărit ușor la trambulina, 15-20 minute pe zi sau o dată la câteva zile
  • chi-kung, tai-chi, yoga, daoyin, forme ușoare 30 min-1oră, o dată la câteva zile
  • întinderi ușoare
  • mișcări ușoare de aerobic 30 minute o data la 2-3 zile

Toate formele se fac în mod întreținut, fără pauze. Dacă se ajunge într-o stare în care respirația este greoaie și apar dureri, exercițiul trebuie oprit și continuat cu forme ușoare de relaxare. Înainte de a face sport, hrana recomandată este fructul dulce, cu un conținut mare de apă, astfel încât să ne oferim un aport maxim de energie cu minim de consum și cu o hidratare corespunzătoare.

O combinație între un exercițiu de tip mers pe jos și yoga este o bună alegere, pentru a crea mișcare de mai multe feluri în organismul nostru.

Să ai pretenția de la un corp obosit, stresat și cu multe deficiențe, să facă un antrenament intens și dur este ca și cum ai bate cu biciul un cal slăbănog și mort de foame, poruncindu-i să alerge cu tine în spate.

Celeste spune:
Pentru cei ce doresc să slăbească este important să afle că slăbiciunea și oboseala internă se pot transforma în slăbit fizic, prin folosirea exercițiilor care creează energie internă înaintea celor ce creează energie externă. Astfel se lucrează din interior, spre exterior, pentru a acumula destulă energie pentru a slăbi și a nu mai avea nevoie de rezerve depuse sub formă de grăsimi și apă.

Tipuri de exercițiu fizic după tipul de energie implicată

Există 3 moduri de a înțelege exercițiul fizic din punct de vedere al tipului de energie exprimată și folosită :

  1. exercițiul fizic care consumă energie internă pentru a crea energie externă
  2. exercițiu fizic care consumă energie externă pentru a crea energie internă
  3. exercițiu fizic echilibrat, în care tipurile de energii implicate se susțin reciproc

Acum voi vorbi un pic despre fiecare dintre acestea.

1.Exercițiul fizic care consumă energie internă pentru a crea energie externă

Exercițiile fizice care consumă energie internă pentru a crea energie care se exprimă extern sunt cele mai obișnuite nouă și anume : exercițiile care se fac la sala de forță, alergat, mers, jocurile cu mingea, anumite tipuri de aerobic. La acestea se adaugă lucrul cu arme, precum sabia, batonul și alte tipuri de luptă.

Aceste tipuri de exerciții fizice mai sunt caracterizate de o anumită disciplină, plan și un simplu mod de execuție ce implică de obicei precizie și coordonare corporală. De-asemenea, toate aceste tipuri de exerciții au nevoie de o anumită forță fizică.

2.Exercițiu fizic care consumă energie externă pentru a crea energie internă

Exercițiile fizice care consumă energie externă pentru a crea energie internă sunt cele ce provin din tradițiile unor culturi, precum cele asiatice, dar nu numai. Ca exemple avem : daoyin, chi-kung, yoga și altele similare.

Aceste tipuri de exerciții fizice sunt caracterizate de o anumită stare de liniște, detașare și eliberare corporală. Deși au forme fixe de exprimare, acestea nu sunt atât de riguroase și pot fi schimbate, adaptate și mențin un sentiment de mister, dezvoltare și necunoscut.

Atunci când faci un exercițiu de daoyin de exemplu, și ajungi la o stare de eliberare mentală astfel încât să îi permiți corpului să se miște singur, îți dai seama că mișcarea este ghidată de fluxul de energie interior și că energia de la exterior este condusă, filtrată și amplificată prin căile energetice interioare, pe care le simți clar.

3.Exercițiu fizic echilibrat, în care tipurile de energii implicate se susțin reciproc

Ultimul tip este de obicei considerat mai ciudat sau ignorat cu totul, deoarece implică un echilibru considerat foarte dificil de atins.

Un exemplu de astfel de exprimare este dansul liber, nu dansul coordonat, impus sau planificat. În dansul liber, corpul își găsește singur modul de a se mișca, mintea este clară și liberă, detașată dar prezentă, iar fluxul de energie se mișcă în ambele sensuri, creând o stare de absolut extaz.

Aceste stări de extaz pot declanșa vindecări numite miraculoase, la toate nivelele ființei. Puterea internă a ființei noastre este trezită de echilibrul atins și totul rezonează și se re-echilibrează printr-un proces natural de sincronizare.

Celeste spune:
Permiteți-i corpului vostru să vă inspire, și ascultându-l să alegeți tipul de exercițiu necesar în acel moment.

Dacă sunteți obosiți,răniți fizic sau stresați atunci alegeți un exercițiu care creează energie internă, iar dacă sunteți deprimați, triști sau înnegurați, atunci alegeți un exercițiu ce creează energie externă.

💗Din când în când, aveți curajul să vă oferiți starea de extaz și vindecare intensă, eliberându-vă mental, emoțional și fizic, plonjând într-o exprimare internă și externă fără limite.



Anunțuri publicitare
Celeste k. Godwin
Despre Celeste 237 de Articole

Bună dragă cititorule, mă numesc Celeste și promovez un stil de viață sănătos pentru corp, minte și suflet. Sunt o fire foarte curioasă și pătrunzătoare, cu o determinare puternică de a descoperi misterele lumii și de a explora necunoscutul. Dacă îți plac articolele mele dă-le mai departe, și nu ezita să îmi lași un mesaj.

6 Comentarii

Lasă un răspuns

Înainte de a comenta citește regulile de inserare comentarii.

1100 caractere disponibile

  1. de un an de zile mi-am schimbat modul de viata in sensul ca mananc un pic diferit fata de cei din jurul meu am renuntat sa mai mananc paine lactate si a le-am inlocuit cu salate de fructe si legume crude carne mananc ff rar si daca mananc o prefer pe cea de iepure si peste sarea si zaharul nu mai au ce cauta in viata mea mar intereseaza site-ul vostru e ff interesant si mi ar place sa invat cate ceva si din bucataria vegana

    • Buna Adriano, felicitari pentru schimbarea modului de viata si multa incredere in continuare. Am sa tin cont de cererea ta, vom posta si cate ceva despre bucataria vegana :).

  2. bunã. Imi place mult blogul vostru. Eu sunt intro luptã cu carnea si as vrea sã fac trecerea la vegan si apoi raw vegan . Cel mai greu este cã nu am un model de ce ar trebui sã prepar : mic dejun , prinz si cinã. Nu am idee si am mai citit ici colo cã nu e bine nici sã combini fructe acide cu dulci la aceeasi masã, de aceea as vrea un model de a minca de exemplu pe o sãptãminã. Nu stiu dacã m-am fãcut inteles. Sper cã da. Vã multumesc si multã sãnãtate.

    • Bună Nicolas, mulțumim mult pentru aprecieri ! Îți îngelegem problema pe care o ai, știm că este greu la început. Am înțeles de ce anume ai nevoie, numai că necesită ceva muncă, astfel încât să fie simplu de urmărit și ușor de implementat. Deocamdată suntem ocupați cu crearea unui nou site, de aceea nu prea am mai postat. Pe noul site vom avea o facilitate de a crea meniuri, astfel încat ne va fi mai ușor să facem ceea ce tu și alții oameni cer. Daca vom găsi ceva timp, până atunci, vom încerca să postăm un articol cu un exemplu de meniu pe o săptămână. Un secret important este să adaugi ingrediente noi, în fiecare zi, nu să te chinui să elimini. De exemplu te decizi că mâine îți faci mâncare de linte, poimâine orez cu legume, apoi quinoa etc. Și noi îți dorim sănătate !

  3. am o prietena, care este vegetariana.a incepeut sa faca sport destul de intens cam de un an. dar e vesnic racita, si face des tot felul de infectii. la analizele de sange a reesit doar ca nu are suficiente proteine in sange. clar ca dr. i-a recomandat carne. dar stiu ca nu asta e solutia. totusi , la sportivi, ce le dam sa manance ?
    multumesc.

    • Raceala nu este decat o forma usoara de detoxifiere a corpului, prin care organismul nostru incearca sa elimina toxine inglobate in mucus. Mucusul este eliminat prin tuse sau curgerea nasului, ochilor, urechilor. Febra apare datorita inflamatiei la anumite nivele din organism, si imposibilitatea eliminarii rapide a toxinelor.Febra ajuta la descompunerea anumitor substante la cald si la eliminarea unor micro-organisme. Daca este controlata cu pansamente reci si bai reci-calde, nu prezinta nici un pericol. Poti sa ii recomazi sa citeasca acest articol Remedii naturale pentru raceala Dupa ce se schimba putin alimentatia spre una mai curata, se incepe o usoara detoxifiere, iar intensitatea si periodicitatea acesteia depinde de gradul schimbarii (cati pasi s-au facut in modificarea modului de viata). Daca se face sport intens, atunci perioade de detoxifiere pot aparea mai des, daca organismul are puterea de a elimina si organele sunt cat de cat capabile sa faca acest lucru. Din punctul meu de vedere, nu vad nici o problema, dar i-as recomanda sa faca pauza cu sportul si sa faca cateva cure de detoxifiere mai intense... astfel incat sa aiba corpul mai pregatit pentru activitatea fizica. Din punctul meu de vedere se pune accent prea mare pe sport, iar acesta nu aduce beneficii complete fara a avea un corp pregatit pentru exercitiu fizic. Odata ce organismul se curata mai bine, are mult mai multa energie si forta iar orice exercitiu fizic se face mai usor si cu o mai mare bucurie. Un vegan nu trebuie sa aibe acelasi numar de proteine in sistem, nu este nevoie de atatea. In primul rand un om care doreste sa faca sport, trebuie sa aiba un corp cat de cat pregatit pentru asta, adica cat mai curat. Curatarea corpului poate dura si cativa ani, in care perioadele si durata exercitiului fizic se maresc treptat, in functie de ce se intampla cu corpul. Ce sa le dam sa manance ? Atletii nu sunt un caz special, ei pot manca foarte bine tot ce se poate din dieta vegana. Daca doreste sa isi construiasca muschi, mai intai se elimina grasimile si depunerile toxice dincorp cu o dieta vegana si perioade de cure de detoxifiere mai intense, apoi se incepe constructia prin exercitiu fizic si alimente precum fructele (dau energie mare cu consum minim), laptele de nuca, toate frunzele verzi si vlastarii, avocado.